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[转载]怎样预防老花眼  

2014-11-26 08:01:32|  分类: 其他转载 |  标签: |举报 |字号 订阅

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        随着年龄的增长,人体的各项生理机能都会发生退化,眼睛也不例外。因此,许多中老年人都会出现在阅读或是其他近距离工作时看不清楚的症状,而且会随着年龄的增长而逐年加重,这就是老花眼,老花眼医学上又称"老视",多见于40岁以上。由于晶状体硬化,弹性减弱,睫状肌收缩能力降低而导致调节能力减退,近点远移,故发生近距离视物困难,这种现象称为老视。只有极少数的人,在50岁时仍无老花现象,远近视力都很好。老花眼并不表示你已经老了,而是提醒你,年过40了,生理机能已有改变,对身体健康要特别注意了。
  怎样预防老花眼?现代医学证明,老花眼是可以预防的。预防方法有:
  第一、经常眨眼法:平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋眼肌,与此同时用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润,闭眼时竭力挺起双肩,双眼紧闭一会。眨眼不会影响眼肌,而是能使眼肌经常得到锻炼,延缓衰老。
  第二、经常转动眼睛,因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动,可锻炼眼肌。
  第三、正确掌握阅读方法,读书时要舒适地坐着,全身肌肉放松,读物距离眼睛约30厘米以上,不要过分前倾。否则,会影响到背部肌肉的劳损,不要在床上看书,过度疲劳时不要强行读书。
  第四、要集中一个小目标注视,不要用斜视的余光看东西。
  第五、从暗处到阳光下要闭目,不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久,保持好视力。
  第六、注意锻炼。要多做些全身运动锻炼,增加全身血液循环对眼肌都有益处。
  第七、指压法:为了促进眼珠的血液循环,要对眼窝进行指压。由于眼球周围都是骨骼,因此,进行指压时,手指要尽量靠近眼球,轻轻地指压多次。
  第八、眼球体操:锻炼支撑眼球的肌肉的眼球体操能有效预防老花眼。做眼球体操的方法如下:
  1.双眼先向右远方眺望,然后把视线转向左远方。
  2.眼睛用力紧闭几次。
  3.双眼看斜右上方,然后看左下方。反之,看斜左上方,又看右下方。
  4.睁大眼睛,使眼球下上左右地转动。只要持之以恒,就能保持生动的眼神。
  第九、冷水洗眼法:每天早晨坚持用冷水洗脸洗眼。首先将双眼浸泡于冷水中1~2分钟,然后擦洗脸部及眼部周围的眼肌,再用双手轻擦搓揉20~30次。
  第十、热敷眼部法:每天晚上临睡前,用40~50摄氏度的热水洗脸,先热敷额和双眼部位,头略上仰,两眼关闭约两分钟,待温度降低后再洗脸。
  第十一、桑叶敷眼法:桑叶具有养肝明目功效,取鲜桑叶4片(大约15克),洗净后捣碎成泥,分成两份摊在两块薄纱布上,然后闭目分别敷贴在眼皮上,每次15分钟。长期坚持可延缓眼花和视力下降。
  第十二、最简单的预防老花眼的方法就是口服伊分子叶黄素,补充叶黄素可以有效提高视力,并且可以推迟老花眼的出现。
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